Diät: Abnehmen mit Julianes Diät-Blog

Hallo Ihr Lieben,

während der letzten Woche bin ich auf die Ananas gekommen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten, Mühen und Erprobung verschiedener Varianten, sind mein Mann und ich sogar richtige Profis geworden: Wir können jetzt perfekt das Fruchtfleisch auslösen! Ich liebe Ananas. Sie sind lecker und süß und viel viel gesünder als Schokolade. Ein paar winzige Wermutstropfen gibt es aber doch: Wenn ich zu viel Ananas gegessen habe, tut mir die Zunge weh. Und noch etwas: Bei Weight Watchers hat Ananas zwar keine Punkte, aber trotzdem viel Fruchtzucker. Wer den nicht verträgt, sollte es mit dem Verzehr nicht übertreiben.

Ananas 100 g: 56 kcl * 0 g Fett * 0,4 g Eiweiß * 14 g Kohlenhydrate

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Ein blitzschnelles Rezept für jeden Tag

Ananas-Joghurt
Ananas kleinschneiden und in fettreduzierten Joghurt einrühren. Wenn Ihr wollt könnt Ihr noch etwas Honig hinzufügen. Allerdings ist die Ananas selbst so süß, dass es nicht zwingend notwendig ist.

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So, nun lasst es Euch schmecken!
Was macht Ihr denn eigentlich mit Ananas? Schließlich ist eine Ananas ja wirklich vielseitig.
Ich bin schon gespannt auf Eure Anregungen, Tipps und Rezepte.

Viele liebe Grüße sendet Euch,
Eure Juliane.

Hallo alle miteinander!

Nun ist ja schon einige Zeit vergangen und ich möchte Euch schreiben, wie es mir in Sachen Schokoladen-Fasten geht. Leider kann ich nicht behaupten, dass ich in dieser Hinsicht zu 100 Prozent zuverlässig bin, denn ab und an ist schon ein Stückchen in meinem Mund gelandet. Im Großen und Ganzen muss ich allerdings sagen, dass ich jetzt viel bewusster Schokolade genieße und erlebe. Schließlich habe ich meinen Konsum  ja doch sehr stark eingeschränkt. Vorher gab es kaum einen Tag ohne Schoki. Jetzt gibt es nur noch ein bis höchstens zweimal in der Woche Schokoladen-Tage.
Deshalb sehe ich da trotzdem Fortschritte und denke, dass es mir trotz allem etwas bringt. Ich werde es auf jeden Fall weiter so halten. Allerdings muss ich aufpassen, dass ich das Ganze nicht mit anderen Süßigkeiten kompensiere. Bis jetzt kann ich mich aber noch zügeln und greife zu Apfel, Birne und anderem Obst. Hoffentlich bleibt das so ….

Liebe Grüße,
Juliane.

Na, toll, was soll das denn? Mein letzter Artikel kam wohl etwas verfrüht. Dabei dachte ich, wir bekommen Frühling und nun das! Am Samstag schaue ich aus dem Fenster und was sehe ich? Schneefall soweit das Auge reicht. Außerdem war und ist es wieder so richtig kalt. Große Klasse! Das braucht doch nun wirklich niemand mehr. Langsam wird es aber Zeit und ich hoffe, die winterlichen Tage sind gezählt. Ich möchte endlich mein Fahrrad aus der Garage holen und losradeln, denn das ist meine liebste Aktivität um draußen Kalorien zu verbrennen. Andererseits ist es müßig sich über’s Wetter zu ärgern. Es ist nunmal so wie es ist. Deshalb sehe ich auch die Vorteile. So bleibt uns beispielsweise eine kleine Schonfrist zum Verschwinden der Fettpölsterchen.

Liebe Grüße,
Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

ich pendele leider noch immer um die 79 bis 80 kg herum und habe beschlossen mir jetzt neue Ziele zu setzen.

Wenn die Fastnacht vorüber ist, möchte ich endlich wieder los legen und so schnell wie möglich weniger als 76,5 kg wiegen. Denn dann habe ich nämlich einen BMI von 24,98 und damit Normalgewicht.
Ich kann mich kaum noch erinnern, wann das das letzte Mal der Fall war? Vor 6 bis 7 Jahren vielleicht? Ich denke da jedenfalls an einen Urlaub auf Rhodos, bei dem ich ungefähr so viel gewogen habe. Dieses Mal fühle ich mich vermutlich richtig schlank, wohingegen ich mir damals dick vorkam. So kann sich die Perspektive verändern!

Ab Aschermittwoch also… Fängt da nicht auch die Fastenzeit an? Vielleicht sollte ich mir da was einfallen lassen.

Liebste Grüße und feiert noch schön!
Juliane

Hallo Ihr Lieben,

nachdem ich mich letzte Woche so über ihn beschwert habe, möchte ich doch heute auch mal was Positives über den Winter schreiben: Er hat auch schöne Seiten.

Am Wochenende waren wir inmitten wunderschöner Schneelandschaften unterwegs. Die Sonne hat geschienen und es war auch gar nicht so kalt. Wir haben unseren Kleinen mit dem Schlitten auf und ab gezogen. Das hat Spaß gemacht und zudem noch richtig viele Kalorien verbraucht. Nach diesem schönen Nachmittags sind wir schnell heim und haben Tee getrunken. Ja, doch, der Winter kann auch schön sein.

Liebste Grüße,
Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

schon wieder hat es geschneit und die Temperaturen sind auf unglaubliche minus 10°C gesunken. Der Winter ist in diesem Jahr wirklich hartnäckig und zudem noch lange nicht vorbei! Er macht seinem Namen wirklich alle Ehre. Der Schnee sieht ja schön aus und auch die Kleinen freuen sich über die Pracht. Obwohl es heute schon wieder etwas wärmer ist, muss ich sagen: ich friere! Sobald ich zur Ruhe komme und still sitze, ist es auch schon soweit. Ich wünsche mir langsam den Frühling herbei.

Obwohl? Nimmt man nicht durchs Frieren ab? Schließlich muss der Körper ja seine Normaltemperatur halten. Nun ja, wenn es danach ginge, dann wäre ich wohl gertenschlank. Außerdem scheint es mir auch nicht gerade die gesündeste Art und Weise zu sein, überschüssige Pfunde loszuwerden.

Natürlich kann ich auch was dagegen machen: Kind auf dem Schlitten hin und her ziehen, aufräumen und mich sonst irgendwie bewegen. Mit heißen Tees und Säften wird es dann auch halbwegs entspannend. Nur die Kekse müssen in sicherer Entfernung bleiben.

Alles Liebe und weniger klirrende Kälte wünscht Euch,
Juliane.

Hallo liebe Leser,

nachdem ich ja nun schon eine ganze Weile mit meinem Gewicht kämpfe, möchte nun auch mein Mann etwas abnehmen. Ob er das allerdings nötig hat, sei mal dahin gestellt.

Aber es trifft sich gut und macht mir das Leben wirklich leichter. Denn eine gesunde Ernährung funktioniert gleich noch viel besser, wenn der Kühlschrank und andere Winkel unserer Wohnung nicht mit sündigen Leckereien gefüllt sind. Zumindest ist vorerst mal Schluss mit den Knisterorgien auf dem Sofa und Pizzakartons am Schreibtisch. Mein Kleiner liebt zum Glück Gemüse und Obst über alles. Solange er nichts Süßes sieht, will er auch nichts. Es ziehen also alle an einem Strang!

Gesundheitlich geht es mir auch schon etwas besser, wobei sich wohl eine kleine Erkältung anbahnt. Meine Ernährung läuft in geregelten Bahnen. Ich schreibe nun schon seit einigen Tagen sehr konsequent und fleißig auf, was ich alles esse und es hilft mir tatsächlich, mich neu zu sortieren. Es ist nicht zu fassen, was so am Tag zusammen kommt, selbst wenn man glaubt, eigentlich gar nicht viel gegessen zu haben. Das werde ich auf jeden Fall weiterhin tun, damit ich meine geheimen Schwachstellen finde und bald mit frischer Energie die Pfunde angehen kann.

Liebste Grüße,
Eure Juliane.

Hallöchen Ihr Lieben,

nun ist es soweit. Am Montag muss ich für eine Woche ins Krankenhaus, fernab vom Alltag muss ich mich unters Messer legen und am Ohr operieren lassen. Einfach furchtbar! Allein der Gedanke, dass ich meine Familie die ganze Woche – abgesehen von den Kurzbesuchen – nicht sehe, stimmt mich ehrlich traurig und deprimiert mich absolut. Andererseits komme ich ja nicht drumherum und bin eigentlich froh, wenn ich es endlich hinter mich gebracht habe.

Da ich schon im letzten Frühling im gleichen Krankenhaus, in der gleichen Abteilung war, weiß ich leider, wie es dort ist. Langweilig, vor allem, wenn man von zu Hause an viel Trubel gewohnt ist. Schließlich muss ich mich ja schonen. Die einzige Abwechslung im drögen Krankenhausalltag ist das Essen. Aber auch das ist nicht gerade ein Traum – meist kalt und trocken. Was ich beim letzten Mal am meisten vermisst habe, war nicht etwa Schokolade oder ähnliches, sondern rohes Gemüse – Gurke, Paprika, Möhren, ein simpler leckerer, frischer Salat. Sowas gibt es da einfach nicht. Den Kühlschrank für Patienten hatte ich erst am letzten Tag entdeckt. Doch diesmal weiß ich es besser und werde vorsorgen, indem ich mir einen Vorrat an Gemüse mitbringe, mit welchem ich dann die Mahlzeiten aufpeppen kann. Vielleicht bringt mir mein Mann auch ab und an  einen leckeren Salat mit? Nun denn, ich bin überzeugt, dass im Krankenhaus ein paar Pfunde purzeln werden.

Vorher will ich aber unbedingt das Wochenende mit meiner Familie genießen. Es soll ja viel Schnee geben. Vielleicht machen wir einen schönen Winterspaziergang oder gehen rodeln.

Ich melde mich dann also wieder in einer Woche bei Euch und hoffe, Ihr bleibt mir bis dahin trotzdem treu.
Dann werde ich auch berichten, wie es mir ergangen ist und was die Waage sagt.

Liebste Grüße,
Eure Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

was machen die guten Vorsätze fürs neue Jahr? Bei mir läuft es momentan ganz blendend: Ich habe beschlossen, die Bremse zu ziehen – nachdem ich vor ein paar Tagen auf der Waage stand und mit Entsetzen feststellen musste, dass ich mein Gewicht von 78 kg doch nicht halten konnte und zwischen den Jahren ein ganzes Kilo zugenommen habe. Kann ja wohl nicht wahr sein. Allerdings hoffe ich auf Wassereinlagerungen und dergleichen, doch ich befürchte, die Ursache ist eine andere. Ist ja auch egal woher es kommt, das Kilo muss weg! Denn nun wird es endlich Zeit für die 76,5 kg. Eigentlich wollte ich die ja schon bis Ende 2009 erreicht haben. Leider hat das nicht geklappt, ich war einfach nicht konsequent genug. Ich bin ziemlich enttäuscht von mir. Ich will Euch ja auch mal wieder ein paar Erfolgsnachrichten schicken!

Nun ja, das ändert sich jetzt. Ich will vor meinem Krankenhausaufenthalt unbedingt noch soviel wie möglich trainieren – danach geht es ja erstmal circa 6 Wochen nicht – und viel Gemüse und keinen Süßkram essen. Wie macht Ihr das denn? Wie motiviert Ihr Euch immer wieder neu? Ich werde jetzt auch wieder genau aufschreiben, was ich wann wie und wo esse. Ich muss mich einfach zusammenreißen und auch in dieser Hinsicht konsequent sein. Dann wird das schon. So den Reden müssen jetzt auch mal Taten folgen! Ein neues Jahr bedeutet neues Glück und viel Gelegenheit es besser zu machen!

Liebste Grüße,
Juliane.

Hallo liebe Leser,

die Weihnachtsfeiertage sind vorbei. Doch das heißt nicht, dass ich jetzt verschnaufen kann. Denn schon stehen die nächsten Feierlichkeiten auf dem Programm: Silvester!

Was macht Ihr an Silvester? Feiert ihr ganz groß oder bleibt Ihr zu Hause? Welche Silvesterbräuche gibt es bei Euch?

Wir werden bei Freunden feiern. Die haben ebenfalls ein Kind und so können wir wenigstens einen Teil des Abends mit unserem Sohn verbringen und trotzdem feiern. Meiner Schwiegermutter sei Dank, können mein Mann und ich am nächsten Morgen sogar ausschlafen! Denn unser Sohn wird bei ihr übernachten. Danke! So ein bisschen Schlaf tut immer gut.

Allerdings weiß ich noch nicht, was wir essen werden. Bei uns gab es in den letzten Jahren immer Fondue oder Raclette. Beides kann – wenn man es geschickt anstellt – sogar recht figurfreundlich sein. Wenn wir Fondue machen, werde ich darauf besten, dass es statt Käse- oder Fettfondue einen Sud aus Brühe gibt. Und es müsste unbedingt viel Gemüse und mageres Fleisch als Zutaten auf dem Tisch stehen. Dasselbe gilt auch fürs Raclette. Zusätzlich würde ich hier versuchen, so wenig Käse wie möglich in meine Pfännchen zu legen – aber da ich mir das Überbacken sowieso abgewöhnt habe, wird das kein Problem sein. Was ich bei beiden Silvesteressen toll finde: Ich esse nur kleine Portionen und bin dadurch schneller satt! Außerdem kann ich beide Varianten kohlenhydratarm gestalten. Ihr seht, wegen dem Silvesteressen muss ich mir zum Glück wenig Sorgen machen. Jetzt muss man nur noch mit den Naschereien drumherum aufpassen. Chips und Schokolade sollte ich also so weit wie möglich von mir fernhalten.

Die einzige Ausnahme: Das alljährliche Gummibärchenorakel. Denn nach dem Orakeln sollte man im “Idealfall” seine gezogenen fünf Bärchen essen. Meine anderen Silvesterbräuche sind aber alle sehr diättauglich: Bleigießen und Feuerwerk schaden der Figur nicht.

Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch in ein glückliches und erfolgreiches Jahr 2010!

Liebste Grüße,
Eure Juliane