Diät: Abnehmen mit Julianes Diät-Blog

Hallo Ihr Lieben,

während der letzten Woche bin ich auf die Ananas gekommen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten, Mühen und Erprobung verschiedener Varianten, sind mein Mann und ich sogar richtige Profis geworden: Wir können jetzt perfekt das Fruchtfleisch auslösen! Ich liebe Ananas. Sie sind lecker und süß und viel viel gesünder als Schokolade. Ein paar winzige Wermutstropfen gibt es aber doch: Wenn ich zu viel Ananas gegessen habe, tut mir die Zunge weh. Und noch etwas: Bei Weight Watchers hat Ananas zwar keine Punkte, aber trotzdem viel Fruchtzucker. Wer den nicht verträgt, sollte es mit dem Verzehr nicht übertreiben.

Ananas 100 g: 56 kcl * 0 g Fett * 0,4 g Eiweiß * 14 g Kohlenhydrate

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Ein blitzschnelles Rezept für jeden Tag

Ananas-Joghurt
Ananas kleinschneiden und in fettreduzierten Joghurt einrühren. Wenn Ihr wollt könnt Ihr noch etwas Honig hinzufügen. Allerdings ist die Ananas selbst so süß, dass es nicht zwingend notwendig ist.

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So, nun lasst es Euch schmecken!
Was macht Ihr denn eigentlich mit Ananas? Schließlich ist eine Ananas ja wirklich vielseitig.
Ich bin schon gespannt auf Eure Anregungen, Tipps und Rezepte.

Viele liebe Grüße sendet Euch,
Eure Juliane.

Hallo alle miteinander!

Nun ist ja schon einige Zeit vergangen und ich möchte Euch schreiben, wie es mir in Sachen Schokoladen-Fasten geht. Leider kann ich nicht behaupten, dass ich in dieser Hinsicht zu 100 Prozent zuverlässig bin, denn ab und an ist schon ein Stückchen in meinem Mund gelandet. Im Großen und Ganzen muss ich allerdings sagen, dass ich jetzt viel bewusster Schokolade genieße und erlebe. Schließlich habe ich meinen Konsum  ja doch sehr stark eingeschränkt. Vorher gab es kaum einen Tag ohne Schoki. Jetzt gibt es nur noch ein bis höchstens zweimal in der Woche Schokoladen-Tage.
Deshalb sehe ich da trotzdem Fortschritte und denke, dass es mir trotz allem etwas bringt. Ich werde es auf jeden Fall weiter so halten. Allerdings muss ich aufpassen, dass ich das Ganze nicht mit anderen Süßigkeiten kompensiere. Bis jetzt kann ich mich aber noch zügeln und greife zu Apfel, Birne und anderem Obst. Hoffentlich bleibt das so ….

Liebe Grüße,
Juliane.

Wie Ihr ja wisst, tue ich mich sporttechnisch recht schwer. Mir fehlt einfach die Zeit für aufwendige Sportarten, wie Schwimmen oder bestimmte Kurse. Dort muss man erst hinfahren, sich umziehen, dann duschen, sich wieder umziehen und nach Hause fahren. Dazu fehlt mir – ehrlich gesagt – auch die Lust. Der Ehrgeiz packt mich dadurch nicht wirklich, so dass ich das nie lange durchhalten kann.

Für mich muss sich der Sport mit dem Alltag verknüpfen lassen. Zum Beispiel mag ich das Fahrradfahren, und mit einem 15-Kilo-Kind auf dem Rücksitz fährt es sich schon ganz ordentlich. Da aber noch immer kein schönes Wetter fürs Fahrradfahren ist, habe ich “Wii Fit Plus” für mich entdeckt und sportele so täglich mindestens eine halbe Stunde vor mich hin. Das geht einfach: Rauf aufs Board und los geht’s. Man kann zwischen verschiedenen Aktivitäten wählen und sogar bestimmte Zonen des Körpers besonders beanspruchen. Natürlich ist mir klar, dass es nicht der sportliche Gipfel ist, aber es ist besser als nichts. Für mich ist es ideal und Spaß macht es auch noch.

Liebe Grüße und Euch allen ein schönes Wochenende.
Juliane.

Na, toll, was soll das denn? Mein letzter Artikel kam wohl etwas verfrüht. Dabei dachte ich, wir bekommen Frühling und nun das! Am Samstag schaue ich aus dem Fenster und was sehe ich? Schneefall soweit das Auge reicht. Außerdem war und ist es wieder so richtig kalt. Große Klasse! Das braucht doch nun wirklich niemand mehr. Langsam wird es aber Zeit und ich hoffe, die winterlichen Tage sind gezählt. Ich möchte endlich mein Fahrrad aus der Garage holen und losradeln, denn das ist meine liebste Aktivität um draußen Kalorien zu verbrennen. Andererseits ist es müßig sich über’s Wetter zu ärgern. Es ist nunmal so wie es ist. Deshalb sehe ich auch die Vorteile. So bleibt uns beispielsweise eine kleine Schonfrist zum Verschwinden der Fettpölsterchen.

Liebe Grüße,
Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

es riecht nach Frühling, findet Ihr nicht? Die Sonne scheint und die Vögel zwitschern. Ach, es wird wirklich Zeit.Endlich wieder Spaziergänge in Wäldern, an Seen und Fahrrad fahren und Ausflüge im Sonnenlicht. Noch haben wir zwar nur meteorologischen Frühling, aber ich habe das Gefühl jeder möchte ihn gerne einleiten. Bald ist es ja auch ganz offiziell und es kann losgehen!

Am Wochenende waren wir schon kräftig in der Natur unterwegs. Unser Sohn freute sich über den Spielplatzbesuch und wir haben einfach nur die Sonne genossen.
Wie geht es Euch mit dem Wetter? Habt Ihr schon Frühlingsgefühle? Wie sieht’s aus mit dem Frühjahrsputz? Der verbrennt schließlich ordentlich Kalorien.

Liebe Grüße,
Juliane.

Ein fröhliches “Hallo” an alle!

Letzte Woche hatte ich Euch ja geschrieben, dass ich ein geeignetes Thema für mich und die Fastenzeit suche. Nach reiflicher Überlegung habe ich mich dazu entschieden auf Schokolade zu verzichten. Das tut echt weh und ich sage Euch, das ist wirklich alles andere als leicht. Plötzlich fällt mir auf, wo überall Schokolade drinsteckt: kein Lieblingseis, kein Kakao, kein Kuchen mit Schokosplittern usw. Auch nach Tagen fällt es mir noch immer sehr schwer. Ich habe mich wohl einfach zu sehr daran gewöhnt. Zählt eigentlich das Kakao-Herzchen auf einem Latte Macchiato? Irgendwie komme ich mir dumm vor, einen Kaffee deswegen abzubestellen. Schließlich will ja auch nicht päpstlicher als der Papst sein! Aber trotzdem … Wie läuft es bei Euch? Was machen die guten Vorsätze für die Fastenzeit?

Liebe Grüße,
Juliane.

Hallo alle zusammen!

Die Erdbeere hat mir ein Stöckchen zugeworfen. Das war eine prima Idee und so habe ich die Fragen – mal mehr, mal weniger! – schnell beantwortet.

Was wäre ich also, wäre ich …

… ein Wochentag: Sonntag
… eine Tageszeit: morgens und nachmittags (, wenn das Leben tobt)
… ein Planet: Venus
… ein Meerestier: Schildkröte
… eine Richtung: Osten
… eine Zahl: 8
… ein Kleidungsstück: warme Socke
… ein Schmuckstück: Ehering
… eine Kosmetik: Badezusatz
… eine Blume oder eine Pflanze: Gerbera
… eine Flüssigkeit: Meerwasser
… ein Baum: Kastanie
… ein Vogel: Huhn / “Glucke”
… ein Möbelstück: Schaukelstuhl
… ein Wetter: frühlingshaft
… ein mythisches Wesen: Hobbit (allerdings mit weniger Haaren)
… ein Tier: Meerschweinchen
… eine Farbe: rot
… ein Element: Wasser u. Erde
… ein Auto: Ente
… ein Lied: “A lieta Vita – An hellen Tagen”, “Ode an die Freude”
… ein Film: “Mary Poppins”
… eine Filmfigur: Madame Pottine
… eine Stimmung: nachdenklich, aber glücklich
… ein Körperteil: Nase
… ein Gesichtsausdruck: lachend
… ein Schulfach: Kunst, Deutsch
… ein Gegenstand: Fotoalbum
… ein Wort: superkalifragelistischexpialigetisch
… ein Körpergefühl: dick
… ein Knabbergebäck: Haferkekse (von Ikea)
… eine Sportart: Schwimmen
… ein Getränk: Kakao
… eine Eissorte: Vienetta Schokolade
… ein Märchen: Dornröschen
… ein Spielzeug: Kuscheltier
… ein Land: Deutschland

Und jetzt seid Ihr an der Reihe! Schnell, schnell, Ihr Lieben. Um nur ein paar zu nennen: Steffi, Roland oder vielleicht auch Lutz, jedoch auch an alle anderen: fühlt Euch eingeladen und fangt das Stöckchen. Ich bin gespannt und neugierig, was Ihr so schreiben werdet!

Liebste Grüße,
Eure Juliane.



Hallo Ihr Lieben,

heute gebe ich Euch einen wirklich nützlichen Tipp, der mich schon oft gerettet hat.
Wenn Ihr ab und an nicht wisst. was Ihr kochen sollt, dann macht einfach Folgendes:

Ihr nehmt einfach alles an Gemüseresten, die Ihr finden könnt. Schneidet es in Scheiben, Streifen oder Würfel. Wenn Euer Kühlschrank es hergibt, nehmt noch etwas Hähnchenfleisch, Geflügelwürstchen oder sonstigen fettarmen Aufschnitt dazu. Das Ganze könnt Ihr dann mit 2 TL Pesto oder Ajvar vermengen und nach Belieben würzen. Diese Masse gebt Ihr auf ein Backblech und lasst es bei starker Hitze (ca. 220°C) im Ofen backen. Ab und an könnt Ihr umrühren, und wenn es den gewünschten Bräunungsgrad erreicht hat, aus dem Ofen nehmen. Dazu passt neben Schafskäse oder Parmesan auch ein übrig gebliebener Dipp oder Kräuterquark bzw. -frischkäse.

Ich mache das oft für meine Familie und mich. Man schlägt mehrere Fliegen mit einer Klappe: man braucht wenig Zeit, es eignet sich nahezu alles, allen schmeckt es lecker, es macht satt und nichts landet unnötigerweise im Müll. Außerdem ist es eigentlich etwas, was man immer machen kann.  Irgendwas hat man immer zu Hause. Und: Wenn man es mit dem Käse nicht übertreibt, ist es sogar figurfreundlich .

Liebe Grüße,
Eure Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

leider haben sich an Fastnacht meine Essgelüste verselbständigt und ich habe sehr über die Strenge geschlagen. Dabei isz es in den Wochen davor recht gut gelaufen und ich war auch relativ diszipliniert. Allerdings stehe ich jetzt vor dem Problem, dass ich den Hebel nicht so recht finden kann, um wieder in die Spur zu kommen. Denn eigentlich will ich ja jetzt wieder ordentlich Gewicht reduzieren. Der BMI von 24,98 soll nicht länger ein Traum bleiben! Wie schaffe ich es also mich wieder zu fangen? Sollte ich vielleicht die Fastenzeit zum Anlass nehmen?

Genau genommen hat sie ja schon angefangen, aber ich kann ja auch ein paar Tage später anfangen. Mir fällt aber nicht das Richtige zum Verzichten ein. Völlig auf Schokolade zu verzichten ist utopisch. Da weiß ich jetzt schon, dass ich scheitern werde. Rauchen und Trinken tue ich nicht. Also kann ich das ebenso wenig reduzieren. Der Verzicht soll ja nun auch nicht so leicht sein. Vielleicht sollte ich Fleisch weglassen? Jeden Tag Sport machen?
Verzichtet Ihr auf etwas in der Fastenzeit oder haltet Ihr Euch an ein bestimmtes Prinzip? Noch bin ich äußerst ratlos und wäre für Tipps dankbar.

Liebe Grüße,
Eure Juliane.

Hallo Ihr Lieben!

Essenstechnisch hätte es an Fastnacht besser laufen können. Nachdem ich den Samstag noch recht gut – auch Dank viel Tanzerei! – über die Runden kam, war der Sonntag ein richtiges Desaster. Zwei Kreppel und ein McFlurry mit Smarties und Schokosoße sind in meinem Bauch gelandet. Wenn schon, dann richtig. Da muss ich mich wirklich fragen, was da in mich gefahren ist. Vielleicht liegt es an meiner Erkältung und mein Körper will sich trösten. Nun ja, ich gelobe Besserung. Fastnacht ist ja bald vorbei. Dann wird alles besser.

Wie läuft es denn bei Euch? Feiert Ihr oder lauft Ihr auf einem Zug mit?

Liebe Grüße,
Juliane.