Diät: Abnehmen mit Julianes Diät-Blog

Hallo liebe Leser,

das Internet ist eine Oase für alle Ratsuchenden und Informationshungrigen. Da gibt es Blogs (natürlich!), Foren, Suchmaschinen und vieles mehr. Zu jedem Thema gibt es  – mal bessere, leider aber auch mal schlechtere – Antworten.

Nun bin ich am Wochenende auf die Suchmaschine “Bing” gestoßen. Sie ist eine sogenannte “intelligente Suchmaschine”.  Gebe ich einen Begriff ein, bekomme ich nicht nur Tipps zu dem Gesuchten sondern auch erweiterte Treffer. Das erhöht für mich die Chance, das Gesuchte nicht erst auf Seite 8 im 112. Link zu finden.
Eine Funktion begeistert mich dabei besonders: Fahre ich mit meiner Maus über die Ergebnisse, so blendet “Bing” rechts kurze Inhaltsauszüge der jeweiligen Seiten ein. So erfahre ich mehr über die Trefferseiten ohne die Suchergebnisliste verlassen zu müssen. Das ist wirklich praktisch und benutzerfreundlich.

Suche ich zum Beispiel nach dem Thema “Abnehmen Getränke” bekomme ich bei gängigen Suchmaschinen nur die üblichen und naheliegenden Links zum Thema. “Bing” erzielt da z. B. folgende Treffer: “Gesund abnehmen”, Rezepte für Getränke und Shakes, Nährwerttabellen und Kalorienverbrauch, “Gesundheitsblog” oder Artikel wie “Sondersteuer auf zuckerhaltige Getränke” oder “Figurfalle Getränke”. Wer also über den Tellerrand hinausschauen möchte, ist bei dieser Suchmaschine bestens aufgehoben.

Ein kleiner Tipp: Es lohnt sich auch mal die amerikanische Version zu benutzen, da diese oft noch ganz andere Ergebnisse produziert, die einem nochmal einen anderen Einblick ins Thema geben.

Viele liebe Grüße,
Juliane.

… wie sie fallen?

Liebe Leser!

Eben war da noch unsere Hochzeit, dann der herrliche Grillsommer – gespickt mit vielen Geburtstagen – dann der Geburtstag meines Sohnes und nun hat mein Mann Geburtstag. Am Wochenende feiern wir den 75. Geburtstag meines Großvaters und dann stehen vor dem Weihnachtsfest noch ein paar Geburtstage und natürlich die Vorweihnachtszeit an. Wie soll man diese Verlockungen bewältigen? Ich habe das Gefühl, dass ich aus dem Feiern nicht herauskomme.

Ich glaube, dass mir dieser “Umstand”, den eine große Familie mit sich bringt, noch nie so bewusst war wie jetzt. Sicher liegt es daran, dass ich alles, was mit meiner Diät zu tun hat, in diesem Blog niederschreibe und mir somit alles bewusster mache, was doch sehr positiv ist.

Das Wort “Umstand” trifft es aber nicht ganz, denn ich finde es sehr schön eine große Familie und tolle Freunde zu haben. Es ist ja nur gut, dass so viele Geburtstag haben oder andere Ereignisse feiern und uns daran teilhaben lassen wollen. Da muss ich mich einfach ein wenig zusammen reißen und alles gut einplanen, mehr Sport machen und an anderen Stellen Kalorien sparen. Dann klappt es auch mit der Diät.

In diesem Sinne lautet die Antwort also: Ja, auf jeden Fall!

Viele liebe Grüße und noch eine schöne Woche,
Eure Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

Hallo Ihr Lieben,

endlich lässt sich wieder etwas Frohes berichten!
Nachdem ich nun wirklich lange krank war und auch immer noch ein wenig angeschlagen bin, hat sich mein Körper nun endlich von ein paar Gramm verabschiedet. Am Wochenende zeigte mir meine Waage ein neuen Tiefstand: 78 Kilo! Jippie. Das heißt seit Start des Blogs habe ich nun schon 5 Kilo abgenommen und bis zum Jahresendziel fehlen nur noch 1,5 Kilo zum Normalgewicht.

Jetzt ist es nur wichtig, dass ich das auch halte und weiter dran bleibe. Schließlich ist auch der grippale Effekt schuld an meinem Erfolg und oft schaltet der Körper nach der Genesung wieder auf schnelle Zunahme. Deswegen heißt es jetzt: Stark bleiben!

Habt Ihr Tipps für mich, wie das am besten schaffe?

Viele liebe Grüße,
Juliane.

… und fröhlich mampft.

Hallo liebe Leser!

Kennt Ihr das auch? Ihr sitzt abends gemütlich auf dem Sofa und schaut Euch beispielsweise einen Film an. Bis auf die Geräuschkulisse des Fernsehers ist alles ruhig, man lauscht gebannt den Stimmen in der Flimmerkiste und neben Euch kraschbelt es, es kaut jemand und fragt: “Schatz, Du auch *** ?” Die Sternchen lassen sich dabei beliebig ersetzen durch: Gummibärchen, Chips, Schokolade, Kekse, Kakao, Kuchen und und und. Hallo? Nein, auf keinen Fall! In schwierigen Zeiten, in denen die Waage Euch nicht wohlgesonnen ist, denkt Ihr bestimmt auch mal, mit einem Blick auf die Gemüsestäbchen auf Eurem Schoß: “Ey! Ich bin auf Diät! Bleib mir damit vom Leib!” ;o)

Ihr wisst was ich meine? Super, dann geht es Euch wie mir. Mein Liebster ist recht sorglos, was die abendliche Mampferei auf dem Sofa betrifft. Aber nun ja, was mich nicht umbringt… Ich will es ihm auch nicht missgönnen. Nur für uns Abnehmwillige ist das nicht immer leicht zu bewältigen. Aber eine kleine Sünde ab und an passiert natürlich trotzdem. Sooo streng sollte man gar nicht ein, denn sonst verliert man ja den Mut oder Körper holt es sich doppelt und dreifach zurück.

Aber was esst Ihr statt dessen? Gemüse, Nüsse, Joghurt? Das sind so meine Ausweichmöglichkeiten. Wenn es kalt ist, dann trinke ich auch gerne mal einen Tee. Da kann man ja immer viel von vertragen.

Liebste Grüße,
Eure Juliane.

Hallo liebe Leser,

es wieder einmal Zeit sich unserem Saisongemüse zu widmen. Dieser Monat steht ja immer noch im Zeichen des Kürbis. Da Gemüse am besten schmeckt, wenn es erntefrisch verarbeitet wird, habe ich uns einen frischen Kürbis im hiesigen Hofladen gekauft und ein leckeres Süppchen gekocht. Das Rezept findet Ihr unten:

Kürbis

Kürbisse sind ein verkanntes Gemüse. Viele halten sie für langweilig und geschmacklos. Dabei hat so ein Kürbis durchaus seine Vorteile: Zum Beispiel hält er sich oft mehrere Wochen. Zudem ist er sehr vielseitig einsetzbar: Man kann ihn backen, kochen, einlegen oder Chutneys und Marmeladen daraus machen. Es gibt auch viele verschiedene Sorten, die für Geschmacksvielfalt sorgen.

Inhaltsstoffe

Kürbis (100g): 25 kcal * 0.1 g Fett * 1 g Eiweiß * 5 g Kohlenhydrate

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Mein Rezept

Kürbis-Suppe

1 Hokkaido-Kürbis
1 Zwiebel
1 Lauch
2 Karotten
1/4 Sellerie
1 Paprika
2 große Kartoffeln
Klare Brühe
100 g fettarmen Schmelzkäse
Salz, Pfeffer, Ingwer

Alles in kleine Würfel bzw. den Lauch in Ringe schneiden. Erst die Zwiebeln dünsten. Dann Lauch, Karotten, Sellerie und Paprika mitbraten. Das ganze soweit mit klarer Brühe auffüllen bis alles knapp von der Flüssigkeit bedeckt ist. Das Ganze zusammen mit Kartoffeln und dem Kürbis kochen bis alles gar ist. Dann mit dem Pürierstab fein pürieren. Nun den Schmelzkäse einrühren. Je nach Konsistenz noch Brühe hinzufügen. Das Ganze nun mit Salz, etwas Pfeffer und gemahlenem Ingwer abschmecken.

Dazu könnt ihr – Natürlich ohne Fett! – angebratene Pinien- oder Kürbiskerne reichen.

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So, nun lasst es Euch schmecken! Ich hoffe auf Eure Anregungen, Tipps und Rezepte.

Viele liebe Grüße sendet Euch,
Eure Juliane.

Hallo liebe Leser!

Vor geraumer Zeit habe ich Euch ja geschrieben, dass ich, um endlich wieder Kilos schmelzen zu lassen, die Onlineversion von Weight Watchers ausprobiere. Heute  will ich Euch mal berichten, wie es mir damit bisher ergangen ist und ob ich mich als echte “Dalmatinerin” (wegen dem Punktesammeln) fühle.

Meine Zwischenbilanz fällt folgendermaßen aus:

Die Vorteile, die ich schon in meinem ersten Artikel beschrieben habe, haben sich auf alle Fälle bestätigt. Ich kann wirklich alles essen, ich muss eben Punkte sparen oder Malzeiten auslassen bzw. auf Gemüse zurückgreifen, wenn ich mal über mein Soll gerate. Dadurch habe ich einen guten Überblick und im Laufe der Zeit auch ein Gefühl dafür entwickelt, welche Lebensmittel viele Punkte haben und welche nicht.

Zudem erhalte ich jede Woche Tipps rund um Ernährung und Bewegung. In der letzten Woche gab es viele schöne Kürbis-Rezepte und in der Woche davor standen die Essen-Zeichen auf Asien.

Allerdings stellt das tägliche und permanente Eintragen von Lebensmitteln im Internet für mich eine größere Hürde dar, als ich am Anfang erwartet hätte. Ich glaube, um mich mit Weight Watchers noch besser zu arrangieren, bräuchte ich persönlich die wöchentlichen Treffen. Denn ich denke, dass diese mir noch viel mehr Motivation liefern würden. Zumal der Austausch mit Gleichgesinnten bestimmt auch sehr spannend ist und mir noch viel mehr Tipps liefern würden. Das vermisse ich an der Online-Version.

Viele liebe Grüße,
Eure Juliane.

Liebe Leser,

Des Öfteren stelle ich mir die Frage: Warum will ich eigentlich abnehmen? Die Antwort ist: Auch wegen meines Selbstbewusstseins, das ist schon klar. Aber was stört mich denn so an meinem Körper, dass ich eine Diät für sinnvoll erachte? Und die Antwort hier lautet ganz klar: meine Bauch-Beine-Po-Zone.

Das seht Ihr auch schön auf diesem Foto, das mich zusammen mit Svea zeigt:
(Da sieht man am Beispiel, was dicke und was schlanke Beine sind.)

Ich finde meinen gesamten Körper noch immer etwas zu füllig. Aber die Bauch-Beine-Po-Zone lässt sich nicht toppen. Mein Gesicht und auch mein Oberkörper sind relativ schlank, aber wenn man weiter nach unten schaut, da entfaltet sich einem die ganze unschöne Wahrheit. Leider ist dieser Bereich einfach noch nicht so ansehnlich.  Manche nennen es fraulich, aber ich nenne schlicht: zu dick!

Viele, die nur mein Gesicht sehen, können es gar nicht glauben, aber meine Kleidergrößen bewegen tatsächlich zwischen 40 für den Oberkörper und 44 für den Unterkörper. An dieser großen Spanne werde ich wohl nichts ändern können. Es sei denn, ich würde mich operieren lassen, was aber ganz sicher nicht in Frage kommt. Aber ich muss es eben noch in Form bringen. Ein Bauch-Beine-Po-Kurs ist da ja schon mal ein guter Anfang. Gesunde, ausgewogene Ernährung und der Verlust überschüssiger Pfunde tun dabei ihr übriges.

Geht es Euch auch so? Was stört Euch am meisten an Eurem Körper?

Viele Grüße,
Eure Juliane.

Hallo liebe Leser,

leider hat es mich schon wieder ein wenig erwischt und ich muss das Sofa hüten.
Richtige Lust zum Essen habe ich auch keine, zumal ich es sowieso kaum schmecken kann.

Da ich jetzt so schnell wie möglich wieder auf mein Sofa verschwinden will, gebe ich euch heute einen Rezepttipp.

Hier findet ihr eine kleine  – von mir erprobte – Alternative zu fettigen Kalorienbomben:

Hähnchenpfanne mit Äpfeln

Da Süßkartoffeln nicht jedermanns Geschmack sind, könnt ihr zum Beispiel auch normale Kartoffeln verwenden.
Die Kalorienbilanz beider Knollen sieht folgendermaßen aus:

Süßkartoffeln (100 g): 111 kcal * 0,60 g Fett * 1,63 g Eiweiß * 24,08 g Kohlenhydrate

Kartoffeln (100 g): 70 kcal * 0,10 g Fett * 2 g Eiweiß * 14,60 g Kohlenhydrate

Zudem könnt ihr diese Hähnchenpfanne noch mit etwas Frischkäse abrunden oder Quark mit frischen Kräutern (z. B. Petersilie und Schnittlauch) dazureichen.
Das macht das Ganze noch etwas frischer und vielfältiger im Geschmack.

Probiert es einfach mal aus, es lohnt sich!

Viele liebe Grüße sendet Euch,
Juliane.

Hallo liebe Leser,

ich bin wieder frisch motiviert! Endlich … denn jetzt kann ich meine Diät viel besser angehen. Dabei musste ich feststellen: Sich selbst zu motivieren ist gar nicht so leicht. Immerhin gibt es seit Wochen kaum Fortschritte an der Abnehm-Front. Ganz im Gegenteil: Die Waage zeigt nach einer Woche Urlaub gleich ein ganzes Kilo mehr an!

Doch Heulen ist nicht. Denn in dieser Situation ist es für mich wichtig, dass ich mich nicht aufgebe. Damit mir das auch gelingt habe ich mir überlegt, warum ich will, dass bei mir endlich die Kilos purzeln.

Mache ich das für die Zahl auf der Waage? Rackere ich mich für meinen BMI ab? Quäle ich mich für die anderen, die mich täglich ansehen? Oder geht es mir um mein Selbstwertgefühl? Die letzte Frage kann ich schon mal mit „Ja“ beantworten: Natürlich mache ich das für mein Selbstwertgefühl! Und damit auch für eine gesündere Lebensweise und mein Wohlbefinden.

Also setze ich mir realistische Ziele, an denen ich auch wirklich arbeiten kann. Mein Ziel: Ich will mit Normalgewicht ins neue Jahr starten. Das wären 76,5 kg, also 2,5 Kilo in 2,5 Monaten. Das klingt doch wie ein Zeichen und recht realistisch. Ich hoffe nur, das es nicht ein zu geringes Ziel ist?!

Ich denke, mit Disziplin und Bewegung kann ich das schaffen und mit dieser Supervorlage ins neue Jahr gehen.
Das heißt natürlich auch: Weihnachten (ich weiß, es ist noch weit weg) darf nicht zur Gefahr werden. Aber ich bin zuversichtlich!

Viele liebe Grüße,
Eure Juliane.

Hallo Ihr Lieben,

heute möchte ich euch von einem lustigen Ereignis vom Wochenende berichten. Am Sonntag – meinem Wiegetag – steige ich also voller Spannung auf meine Waage. Und Ihr werdet es nicht glauben, aber die Waage zeigte mir stolze 181,0 Kilo an! Das kann ja wohl kaum sein. Habe ich etwa so viel gegessen oder etwa seinen Haufen neue Muskeln aufgebaut?

Nein, natürlich nicht. Ein Blick auf die Batterie genügte. Schnell gewechselt und schon zeigte sie mit passable 79,0 Kilogramm an. Das ist zwar um einiges weniger als vor dem Batteriewechsel, doch leider zeigt mir die Waage auch, dass ich noch immer kaum abgenommen habe. Was noch viel schlimmer ist: Im Urlaub habe ich sogar noch 800 Gramm zugelegt. Das ist wirklich gemein. Es geht nur langsam runter, aber immer gleich steil bergauf!

Ich hoffe, dass sich das nun ändert. Ich bin jedenfalls voll motiviert und packe es wieder an. Und wie, dass verrrate ich Euch beim nächsten Mal.

Viele liebe Grüße,
Eure Juliane.